Dieser Löffel Honig vor dem Schlafen verändert Ihren Körper auf unglaubliche Weise
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2. Schlafen Sie ruhig, tief und wirklich erholsam:
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Haben Sie sich schon einmal nach einem üppigen Thanksgiving-Essen besonders müde und schläfrig gefühlt? Der Hauptgrund dafür ist das Aminosäure Tryptophan – ein wichtiger Stoff, der reichlich in Putenfleisch enthalten ist. Auch Honig enthält überraschenderweise Tryptophan, und dessen regelmäßiger Verzehr vor dem Schlafengehen kann die Schlafqualität nachweislich erheblich verbessern. Wenn Sie regelmäßig Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder durchschlafen, probieren Sie doch einfach einen warmen Becher koffeinfreien Kräutertee mit einem Teelöffel Honig. Die schlaffördernden Wirkungen von Honig gehen jedoch weit über die Wirkung von Tryptophan hinaus: Honig führt zu einem sanften und leichten Anstieg des Insulinspiegels, wodurch Tryptophan deutlich leichter und schneller in das Gehirn gelangen kann. Dort wird Tryptophan zunächst in das Botenstoff Serotonin umgewandelt, welches wiederum in das Schlafhormon Melatonin umgewandelt wird – das Hormon, das den gesamten Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Die natürlichen Zucker im Honig helfen außerdem hervorragend dabei, den Blutzuckerspiegel über die gesamte Nacht stabil zu halten und somit störende nächtliche Aufwachphasen effektiv zu reduzieren. Viele erfahrene Schlafexperten empfehlen daher einen Teelöffel rohen, unverarbeiteten Honigs etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
