Welche Nahrungsmittel helfen dabei, die Nieren zu reinigen?

Eine gesunde Ernährung, reich an Früchten und Gemüse, unterstützt die Nieren dabei, den Körper zu entgiften. Vermeiden Sie verarbeitete Kuchen, Gebäck sowie Weißbrot – diese Produkte enthalten viel Salz.Kräuterpräparate wie Thymian, Kurkuma und Ingwer werden manchmal zur Reinigung der Nieren eingesetzt. Bitte sprechen Sie vor der Anwendung dieser Kräuter mit Ihrem Arzt oder Ernährungswissenschaftler.

Kohl

Trotz der Fernsehwerbung für die Nieren aufgrund ihrer entgiftenden und reinigenden Wirkung sind Nieren nicht nur einfache Filter. Sie spielen auch eine Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks und beim Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts. Zudem helfen die Nieren der Leber dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Kohl ist dabei eine besonders wertvolle Nahrungsmittelquelle.Ein Kreuzblütengemüse, das reich an Kalzium, Vitamin C und Kalium ist. In Suppen und Eintöpfen dient es als natriumarme Alternative zu Kartoffeln. Zudem ist es eine wichtige Quelle für Vitamin B6 und Folsäure.Rote Paprika ist eine gute Nährstoffquelle für die Nieren. Eine ausreichende Kaliumzufuhr kann durch den Verzehr einer Tasse roter Paprika erreicht werden. Zudem enthält sie hohe Mengen an Ballaststoffen, Folsäure, Vitaminen A und C sowie pflanzlichen Stoffen wie Lycopin.Ein weiteres Wurzelgemüse, das sich gut für eine Ernährung, die die Nieren schont, eignet, ist die Rote Bete. Sie enthält Kalzium, Magnesium, Folsäure und Vitamin C und weist außerdem nur geringe Gehalte an Salz, Kalium und Phosphor auf. Geröstet, gekocht oder gedämpft und anschließend zu Püree verarbeitet, ist sie eine leckere Alternative zu Kartoffelpüree.

Limonade

Zitronenwasser schafft eine alkalische Umgebung und unterstützt die Funktion der Nieren. Laut Harvard Health hilft es außerdem dabei, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern, indem es Kalzium bindet – das Hauptbestandteil dieser unangenehmen Kristalle ist. Zitronen können in Smoothies und andere Getränke hinzugefügt werden oder als Morgengetränk konsumiert werden.Laut dem University of Maryland Medical Center schützt eine Ernährung, die reich an Vitamin C ist – welches in Beeren und Zitrusfrüchten vorkommt – die Nieren vor oxidativem Schaden. Zudem tragen die entzündungshemmenden Eigenschaften dieser Lebensmittel dazu bei, Diabetes, Nierenerkrankungen und Autoimmunerkrankungen zu behandeln, indem sie die Entzündung verringern.Antioxidantien, die in Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Kirschen enthalten sind, schützen Nierenzellen und Nephronen. Zudem enthalten diese Beeren Ballaststoffe, Folsäure sowie Kalium. Nüsse und Avocados besitzen gesunde Fette, die dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, Zellen zu reinigen, Entzündungen zu verringern und die natürliche Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper zu unterstützen.

Erdbeere

Die Nieren regulieren das pH-Gleichgewicht sowie das Elektrolytgleichgewicht im Blut und filtern gleichzeitig Abfallstoffe, überschüssige Flüssigkeiten sowie Toxine heraus. Zudem produzieren sie Hormone, die die Synthese von roten Blutkörperchen fördern. Eine Überbelastung der Nieren kann zu einer Anreicherung von Toxinen führen, was wiederum zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Bluthochdruck, Anämie und geschwächten Knochen führen kann.Die gute Nachricht ist, dass eine abwechslungsreiche Ernährung die Reinigung der Nieren auf natürliche Weise fördert. Beispielsweise sind Erdbeeren reich an Kalium, welches den Natriumgehalt im Körper senken kann – beides trägt dazu bei, hohen Blutdruck zu verringern. Erdbeeren sind außerdem eine hervorragende Quelle für Vitamin C, das die Nierengesundheit unterstützt und Entzündungen reduziert.Nährstoffreiche, blättrige Gemüsesorten wie Mangold, Grünkohl und Spinat tragen zur Gesundheit der Nieren bei. Sie enthalten nur geringe Mengen an Salz, Kalium und Phosphor sowie hohe Konzentrationen an Kalzium, Magnesium, Vitamin K und Folsäure. Zudem sind sie eine gute Quelle für Antioxidantien und Ballaststoffe.

Ginseng

Vitamin A, das dabei hilft, die Nieren zu schützen, gehört zu den vielen Vitaminen und Nährstoffen, die in Gemüse enthalten sind – und von denen Sie als Kind wahrscheinlich dazu ermutigt wurden, viel davon zu konsumieren. Beta-Carotin, eine wasserlösliche Form von Vitamin A, schützt die Harnwege vor Schadstoffen und hilft dabei, Infektionen vorzubeugen. Darüber hinaus enthält Karotten Zeaxanthin und Lutein, die die Gesundheit der Augen fördern und Entzündungen reduzieren. Karotten enthalten außerdem Kalium, welches die Urin säuert und das Risiko für Nierensteine (verursacht durch Kalziumoxalat) verringert.Falls Sie an einer chronischen Nierenerkrankung leiden, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt Rücksprache zu nehmen, um individuelle Ernährungsratschläge zu erhalten. Eine übermäßige Aufnahme von Kalium kann das Elektrolytgleichgewicht stören und die Nieren zusätzlich belasten. Patienten, die eine Dialyse benötigen, müssen möglicherweise ihre Salzaufnahme einschränken. Karotten und Kohl gehören zu den Lebensmitteln mit natürlich niedrigem Salzgehalt. Karotten- und Apfelsaft ist ein leckeres und nahrhaftes Getränk, das perfekt zum Start des Tages geeignet ist. Zudem fördert er die Synthese von Stickstoffmonoxid, unterstützt die Entgiftung und hilft bei der Stimulation der Verdauung.