Was ist die Bewegung zur Verringerung der Prostata?

Guter Übungsaufwand!

広告

Aerobische Übungen tragen nicht nur zur Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems bei, sondern helfen auch dabei, Muskeln aufzubauen und das Gleichgewicht zu verbessern. Zudem können sie Angst und Stress verringern. Sie werden insbesondere Männern mit Übergewicht oder einem erhöhten Bauchumfang empfohlen – schließlich kann Übergewicht ein wichtiger Risikofaktor für eine Vergrößerung der Prostata sein.Eine kürzliche Studie der Edith Kahn University (ECU) hat ergeben, dass bereits eine einzige Trainingseinheit das Niveau eines Proteins namens Myozytenfaktor erhöhen und bei Männern mit fortgeschrittenem Prostatakrebs eine Krebsunterdrückung bewirken kann. Das Serum, das unmittelbar nach dem Hochintensiv-Intervalltraining von neun Patienten mit fortgeschrittenem Prostatakrebs entnommen wurde, enthielt hohe Konzentrationen an krebsbekämpfenden Myozytenzytokinen. Bei Untersuchungen in vitro zeigte sich, dass diese Myozytenzytokine das Wachstum von Prostatakrebszellen hemmten.

Kaigel Healthy Muscle Method

Die Übungen nach Kyger tragen dazu bei, die Prostata zu verkleinern, indem sie die Muskeln des Beckenbodens stärken, die den Urinfluss steuern. Sie sind besonders hilfreich bei der Linderung von Harnsymptomen wie häufigem Wasserlassen sowie Schmerzen oder Brennen beim Wasserlassen bei Männern – sowohl vor als auch nach der Behandlung von Prostatakrebs.Starten Sie ein Kegel-Übungsprogramm vor oder während der Urinierung. Gehen Sie einfach auf die Toilette, stoppen Sie den Urinfluss mitten im Prozess oder schieben Sie Ihren Finger in die Vagina, um die Muskeln zu anspannen, die den Urinfluss steuern.Wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen, sollten Sie innerhalb einiger Wochen bis Monate erste Ergebnisse feststellen – darunter auch eine Verringerung der häufigen Harninkontinenz. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, sollten Sie die Kyger-Übungen zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags machen.

Yoga

Yoga ist eine Übung mit vielen Vorteilen – darunter der Stressabbau und die Senkung des Blutdrucks. Zudem kann Yoga dabei helfen, Symptome, die mit einer vergrößerten Prostata einhergehen, zu lindern.Weitere Yoga-Haltungen, die dazu beitragen können, die Symptome einer vergrößerten Prostata zu lindern, sind der Bogenhalt sowie der Schulterstand. Der Bogenhalt verringert die Muskelanspannung im unteren Rücken und in den Hüften, während der Schulterstand den Bauch sowie den unteren Rücken stärkt.

Abnehmen

Die Kombination von Kardio-Übungen und Krafttraining in einem effektiven Trainingsprogramm kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, verringern. Zudem trägt dies positiv zu Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit bei.Übergewichtige Männer sind besonders anfällig für Prostataerkrankungen wie die Prostatahyperplasie. Jüngste Studien haben sogar gezeigt, dass eine Diät die Prostata tatsächlich verkleinern kann!