微量元素は血圧を下げるのに役立ちますか？

カルシウム

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カルシウムは体の丈夫な骨格とその他の重要な機能に必要な重要なミネラルです。筋肉を動かしたり、神経がシステム全体に情報を送ったり、血管が流れたりするのに役立ちます。カルシウムはこれらのプロセスがシステム全体で円滑に動作することを保証することができる。 食事中のカルシウム摂取量が低い人は通常高血圧になる。カルシウム補充剤は、これらの人の収縮圧と拡張圧を低下させるのに役立つ。

マグネシウム

マグネシウムは重要なミネラルで、血圧の調節、血糖値の制御、適切な筋肉と神経機能のサポートに役立ちます。また、マグネシウムは体内のエネルギー生産と代謝に重要な役割を果たしている。 マグネシウム欠乏は吐き気、嘔吐、疲労、筋肉痙攣、不整脈として表現できる。また、マグネシウム不足は高血圧を引き起こす可能性がある。 研究によると、食品によるマグネシウムの摂取増加は高血圧、骨粗鬆症、2型糖尿病、片頭痛のリスクを下げることができる。ACE阻害剤やカルシウムチャネル遮断剤など他の病気の薬を服用する場合、血圧を下げるのにも役立つようです。

カリウム

カリウムは私たちの健康の鍵となる栄養素であり、液体のバランスと血圧を制御し、心臓と腎臓の機能をサポートし、筋肉を収縮させて神経信号を伝達し、骨密度を維持することができます。果物、野菜、低脂肪牛乳を毎日多く食べることは、十分なカリウムを得る最善の方法です。 カリウムと血圧の間のこのような相関性の正確な原因はまだ確定していないが、食事中により多くのカリウムを摂取することで高血圧になるリスクを下げることができる。これはカリウムが体内の余分なナトリウムを除去するのに役立ち、感受性の高い人の高血圧を引き起こす可能性があるからかもしれない。

ナトリウム

体は正常に機能するには少量のナトリウムが必要だが、ナトリウムが多すぎると高血圧になり、心臓病と脳卒中になる--この2つの病気は毎年他の原因よりも多くの命を奪っている。 研究によると、ナトリウムの摂取を減らすことで血圧を著しく下げることができる。心臓病や脳卒中からあなたを守るのにも役立つかもしれません。