ストレスが食欲を低下させるのでしょうか

症状

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食欲の低下は通常、不安やうつ病などの心理的健康問題を予告している。しかし、原因は必ずしも明らかではないかもしれない。 ストレスは生活の中で避けられない部分であり、不安や心配を感じさせます。失業や予期せぬ財務問題など、私たちがコントロールできないことに起因することが多い。 ストレスホルモンは消化器系をより速く働かせ、飢餓をより速く感じることもあります。長期（慢性）ストレス下にある人は、食欲の著しい低下を経験する可能性さえある。

理由

圧力は空腹に関係するいくつかのホルモン、胃空腹を含むことを変えることによって、食欲と直接関連している。このホルモンは急性または慢性の圧力の時に放出され、それが胃のグレリンレベルに与える影響のため、夜間には特に一般的である。 しかし、ストレスが食べ物の摂取を減らす原因になっていることを発見すれば、より深刻な健康問題を予告している可能性があります。専門家はストレス緩和策と十分な休息を使ってこの問題を解決することを提案している。

なおす

あなたの食欲は、病気、薬物使用、ストレスなど、さまざまな要因に影響されます。あなたの体が食事をしたくないときはがっかりしますが、食欲を回復することは大切です。 慢性的または深刻な不安は食欲の低下を招き、治療が必要です。通常、人々の不安症状が解決されると、食欲が回復します。 研究者はストレスホルモンの放出と食欲低下の間に相関性があることを観察した。より具体的には、副腎皮質刺激ホルモン放出因子（CRF）は消化管の変化を引き起こし、食べ物の摂取を抑制する可能性がある。 疲労、筋肉緊張、心拍数の増加などの緊張の症状は、一般的に食品消費を減らすことにつながります。重要なのは、これらの苦痛の兆候は通常一時的であり、ストレス源が解消されると消えてしまうことを覚えておくことだ。

予防する

食欲低下と戦っているなら、解決できる方法があります。最も効果的な解決策の1つは、ビタミンやミネラルなどの基本栄養素が豊富に含まれている食べ物を確保することです。 また、いろいろな食べ物を食べることも欠かせません。栄養豊富な料理を少量食べることも食欲を調節するのに役立ちます。 食事の時間に魅力的な雰囲気を作ることで、食事をより楽しくすることができます。これには、柔らかい音楽、キャンドル、魅力的な場所の設定が含まれている可能性があります。 食事の前後にコーヒーや香水などの強いにおいを避けなければならない。また、生姜やアニス、ウコンなど消化を促進するスパイスを使った調理は食欲を増進させるのに役立ちます。