Comment peut-on empêcher la détérioration de ma vue ?

Examinations oculaires régulières

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Lors d’un examen oculaire, votre médecin utilise divers instruments ainsi que de la lumière vive pour évaluer l’état de votre vision. Il vous posera également des questions sur votre historique médical, votre contexte familial et les médicaments que vous prenez. En général, la première partie de l’examen consiste à vérifier votre acuité visuelle. À cette fin, l’ophtalmologiste utilise un test de Snellen et évalue votre capacité de voir en vous faisant lire des lettres situées à des distances différentes.

Alimentation saine

Le maintien d’une bonne acuité visuelle est un élément essentiel pour que nos yeux continuent de fonctionner correctement. Des recherches ont montré que certains vitamines et minéraux peuvent aider à prévenir ou à atténuer les maladies oculaires telles que la cataracte, la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) et le glaucome. En revanche, une alimentation riche en graisses saturées et en sucres peut augmenter le risque de problèmes oculaires. Heureusement, de nombreux aliments sont bénéfiques tant pour la vue que pour la santé en général. Les fruits et les légumes sont de bonnes sources d’antioxydants ainsi que d’autres nutriments essentiels pour la santé des yeux. Les légumes de couleur vert foncé, orange vif et jaune contiennent de fortes concentrations de vitamine A, de xanthophylles et de carotène, des substances considérées comme des antioxydants qui protègent les yeux.

Un sommeil suffisant

Le sommeil est d’une importance capitale pour votre santé. Il ne se contente pas de réparer votre corps et votre cerveau, mais contribue également à rétablir l’équilibre hormonal et à réparer les cellules endommagées. Outre la fatigue et l’irritabilité, les personnes souffrant de manque de sommeil sont plus fréquemment sujettes à des troubles oculaires, dont le glaucome, qui peut entraîner une perte de vision permanente.

Exercez-vous régulièrement.

Une alimentation riche en nutriments ainsi qu'une activité physique suffisante sont essentielles pour prévenir une détérioration supplémentaire de votre vision. Une alimentation équilibrée, contenant des vitamines C et E ainsi que des acides gras oméga-3, peuvent vous aider à conserver votre acuité visuelle.

Évitez de fumer.

Fumer est un facteur de risque bien connu pour le cancer du poumon et les maladies cardiaques ; cependant, peu de personnes réalisent que la cigarette peut également endommager les yeux. Cela concerne notamment la rétine, le tissu sensible à la lumière situé à l’arrière de l’œil. Les fumeurs ont un risque accru de développer la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) et la cataracte, deux maladies oculaires fréquentes qui peuvent entraîner la cécité. Des examens oculaires réguliers peuvent aider à prévenir ces pathologies ainsi que les troubles de la vision qui en résultent. Cesser de fumer réduit également ce risque.