Qu’est-ce que le mouvement visant à réduire les problèmes liés à la prostate ?

De bons efforts d’entraînement !

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Les exercices aérobies contribuent non seulement à la santé du système cardio-vasculaire, mais aident également à développer les muscles et à améliorer l’équilibre. De plus, ils peuvent réduire la peur et le stress. Ils sont particulièrement recommandés aux hommes en surpoids ou ayant une circonférence abdominale élevée, car l’obésité peut être un facteur de risque important pour l’agrandissement de la prostate. Une étude récente de l’Université Edith Kahn (ECU) a révélé qu’une seule séance d’entraînement suffisait à augmenter le niveau d’une protéine appelée « facteur myocytaire » et à inhiber la progression du cancer chez les hommes atteints de cancer de la prostate avancé. Le sérum prélevé chez neuf patients atteints de cancer de la prostate avancé immédiatement après une séance d’entraînement à haute intensité contenait des concentrations élevées de cytokines myocytaires ayant des propriétés anticancéreuses. Des tests in vitro ont montré que ces cytokines myocytaires étaient capables de freiner la croissance des cellules cancéreuses de la prostate.

La méthode Kaigel pour des muscles sains

Les exercices de Kyger aident à réduire la taille de la prostate en renforçant les muscles du plancher pelvien, qui contrôlent le flux d’urine. Ils sont particulièrement utiles pour soulager les symptômes urinaires tels que la fréquence des mictions, ainsi que les douleurs ou les brûlures lors de l’urination chez les hommes, tant avant que après le traitement du cancer de la prostate. Démarrez un programme d’entraînement des muscles pelviens avant ou pendant l’urination. Allez simplement aux toilettes, arrêtez le flux d’urine au milieu du processus, ou insérez votre doigt dans la vagine pour contracter les muscles qui contrôlent ce flux. Si vous pratiquez ces exercices régulièrement, vous devriez observer des premiers résultats en quelques semaines à quelques mois, notamment une réduction des épisodes fréquents d’incontinence urinaire. Pour en tirer le maximum de bénéfices, il est conseillé de faire des exercices Kyger une partie intégrante de votre routine quotidienne.

Yoga

Le yoga est une pratique qui offre de nombreux avantages, notamment la réduction du stress et la baisse de la pression artérielle. De plus, il peut aider à soulager les symptômes associés à une prostate agrandie. D’autres postures de yoga qui peuvent aider à soulager les symptômes d’une prostate agrandie sont la posture du « arc » (Bogenhalt) et la posture des épaules levées (Schulterstand). La posture du « arc » diminue la tension musculaire dans la partie inférieure du dos et des hanches, tandis que la posture des épaules levées renforce l’abdomen et la partie inférieure du dos.

Maigrir

La combinaison d’exercices cardio et de musculation dans un programme d’entraînement efficace peut améliorer votre santé générale et réduire le risque de développer un cancer de la prostate. De plus, cela contribue positivement à votre bien-être physique et mental. Les hommes en surpoids sont particulièrement vulnérables aux maladies de la prostate, telles que l’hyperplasie prostatique. Des études récentes ont même montré qu’un régime alimentaire peut effectivement réduire la taille de la prostate !