どうやって私の視力の悪化を防ぐのですか

定期的な眼の検査

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眼科検査では、医師はさまざまな器具と明るい明かりを使って視力の健康状態を評価します。また、病歴、家族の背景、服用した薬についても質問することができます。通常、眼科検査の最初の部分には、あなたの視力（視力）をテストすることが含まれています。これを評価するために、眼科医はSnellenグラフを使用して、異なる距離でアルファベットを使用してテストします。

健康的な食事

健康な視力を保つことは視力を保つために不可欠な部分である。研究により、一部のビタミンとミネラルは白内障、年齢依存性黄斑変性（AMD）、緑内障などの眼部疾患の予防または緩和に役立つ可能性があることが明らかになった。高飽和脂肪と高糖類の食事は眼病のリスクを高める可能性がある。幸いなことに、多くの食べ物があなたの食事に溶け込むことができて、これはあなたの視力と全体の健康に良いです。果物と野菜は酸化防止剤とその他の目の健康に重要な栄養素の良好な源である。濃い緑色、明るいオレンジ色、黄色の農産物には高濃度のビタミンAとキサントフィルとトウモロコシ黄質が含まれており、これらの酸化防止剤は目の健康を促進すると考えられている。

十分な睡眠

睡眠はあなたの健康にとって極めて重要です。体と脳を補うだけでなく、ホルモンバランスの回復や損傷した細胞の修復にも役立ちます。疲れや怒りを感じるほか、睡眠不足の人は目の病気にかかる可能性が高くなります。緑内障が含まれており、永続的な視力喪失を引き起こす可能性があります。

定期的に鍛える

栄養食と十分な運動を保つことは、さらなる悪化から視力を守るために重要です。ビタミンCやE、ω-3脂肪酸などのバランスのとれた食事は、視力を守るのに役立ちます。

喫煙を避ける

喫煙は肺がんや心臓病の危険因子として知られているが、喫煙も目を損なうことを意識している人は少ない。これには、目の後部の感光組織である網膜を傷つける喫煙が含まれています。喫煙者は年齢依存性黄斑変性（AMD）と白内障にかかる可能性が高く、この2つの一般的な眼部疾患は失明を引き起こす。定期的な目の検査は、これらの病気やそれによる視力障害を防ぐのに役立ちます。また、禁煙は、これらの目の病気や症状にかかるリスクを下げることができます。