この 1 つの簡単なトリックで睡眠を変えましょう - 就寝前にはちみつを食べる

良質な睡眠をとることは、私たちの全体的な健康と幸福にとって不可欠です。しかし、寝る前にはちみつを摂取すると睡眠体験が変わることをご存知ですか? この記事では、寝る前にはちみつを食べることの利点と、それがどのように睡眠の質を向上させることができるかを探っていきます。

1. はちみつが体に与える影響

ハチミツにはフルクトースやグルコースなどの天然糖が含まれており、後でシュガークラッシュを引き起こすことなく、迅速なエネルギーブーストを提供します。

蜂蜜はグリセミックインデックス（GI）が高いため、就寝前に食べると効果的です。つまり、血糖値がすぐに上昇します。血糖値の上昇によりインスリンが放出され、トリプトファンが脳に吸収され、そこでリラクゼーションを促進し睡眠を改善する神経伝達物質であるセロトニンに変換されます。