この 1 つの簡単なトリックで睡眠を変えましょう - 就寝前にはちみつを食べる

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3. 睡眠の質を高めるにはどの種類の蜂蜜が最適ですか?

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マヌカハニーには強力な抗菌特性があり、創傷の治療に適しているだけでなく、炎症を軽減し、より深く安らかな睡眠段階を刺激することがわかっています。

4.寝る前に蜂蜜をどのくらい摂取すべきですか?

蜂蜜を栄養補助食品として摂取する場合の推奨摂取量は、1回分あたり大さじ1杯または20グラムで、就寝前に温水または牛乳と混ぜるのが理想的です。

5.はちみつは不眠症の軽減に役立ちます

研究によると、食品ベースの療法は、蜂蜜などの食品を摂取することでリラクゼーションと落ち着きを促進し、不眠症に苦しむ人々を助ける可能性があることが示されています。
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