高齢者にとって最高の果物は何ですか

バナナ

バナナには必要な栄養素が豊富で、高齢者には絶好の果物選びです。バナナは脂肪含有量が低く、カリウム、繊維、ビタミンCが豊富で、栄養豊富な間食で、誰にでも食べやすい。

それらは酸化防止剤を含み、記憶保持に役立ち、脳を酸化損傷から保護する。

高齢者は寝る前にバナナを食べて、睡眠-覚醒周期を調節し、筋肉の痙攣を減らすのを助けることができる。また、トレーニングの前にバナナを1本食べることで、トレーニングから早く回復することができます。

パパイヤは、天使の実とも呼ばれ、高齢者に多くの健康上の利点を提供しています。それは酸化防止剤を含み、必要なビタミン、繊維、ミネラルを豊富に含む。

年を取るにつれて、トレーニングは健康な視力を維持するのに特に有益である。カロテノイド、ルテイン、トウモロコシ黄質は、網膜を損傷する可能性のある青色光を濾過するのに役立つ。

カリウムとその他の必須栄養素の良好な源であり、心臓病のリスクを下げ、血圧を制御することができる。また、その豊富なビタミンCとAは免疫力を高めるのに役立ちます。

ベリーは酸化防止剤、ビタミン、ミネラルが豊富で、年齢に関連する病気に対抗するのに役立ちます。それだけでなく、高齢者の体を最適な状態に維持しながら、一日中エネルギーを提供しています。

繊維が豊富で、便秘を防ぎダイエットを促進します。サラダ、シェイク、フルーツボウルに加えると、栄養がアップします！

アボカドは栄養豊富な食べ物で、高齢の家族のエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。アボカドは必要なビタミン、ミネラル、単不飽和脂肪を豊富に含み、必要な人に持続的なエネルギーアップを提供することができます。

カリウムの優れた源でもあり、血圧を下げ、心臓を病気から守るのに役立ちます。また、トリグリセリドと「悪い」コレステロールのレベルを下げる植物性コレステロールであるβ−グルコステロールも含まれています。

アボガドにはキサントフィルとコーンイエローが豊富に含まれており、これらの栄養物質は目の健康を促進することができます。これらのミネラルは目の中のラジカルに抵抗し、白内障と黄斑変性を予防するのに役立ち、この2つの病気は老化と関係がある。

ブドウは酸化防止剤の優れた源であり、フリーラジカル損傷から細胞を保護し、年齢依存性黄斑変性（AMD）の発作を遅らせたり予防したりすることができる。

この果物にはカリウム、繊維、低血糖指数も含まれており、他の果物のように血糖値を急速に上昇させることはなく、糖尿病や心臓病にかかるリスクを下げる可能性があることを意味しています。