腎臓の浄化に役立つ食べ物は何ですか?
果物や野菜が豊富な健康的な食事は、腎臓による体の解毒を助けます。塩分含有量が高いため、加工されたケーキ、ビスケット、白パンは避けてください。 タイム、ターメリック、ショウガなどの漢方薬が腎臓の浄化に使用されることがあります。これらのハーブを使用する前に、医師または栄養士に相談してください。
キャベツ
レモネード
レモン水はアルカリ性の環境を作り出し、腎臓のフラッシュを助けます。Harvard Health によると、この耐え難い結晶の主成分であるカルシウムと結合することで、腎臓結石の形成を防ぐ効果もあるとのことです。レモンはスムージーや他の飲み物に加えたり、朝の飲み物として飲むこともできます。
メリーランド大学医療センターによると、ベリー類や柑橘類に含まれるビタミン C を多く含む食事は、腎臓を酸化損傷から保護します。さらに、これらの食品の抗炎症作用は、炎症を軽減することで糖尿病、腎臓病、自己免疫疾患の治療に役立ちます。
ブルーベリー、イチゴ、チェリーなどのベリー類に含まれる抗酸化物質は、腎臓細胞とネフロンを保護します。食物繊維、葉酸、カリウムも含まれています。ナッツとアボカドには、血糖コントロール、細胞の浄化、炎症の軽減、体の自然な一酸化窒素合成のサポートに役立つ健康的な脂肪が含まれています。
いちご
腎臓は、老廃物、余分な体液、毒物を濾過しながら、血液中のpH平衡と電解質バランスを制御します。また、赤血球の合成を促進するホルモンも生成します。腎臓の使い過ぎにより毒素が蓄積する可能性があり、糖尿病、高血圧、貧血、骨の弱化などのさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。
良いニュースは、多様な食事を食べると自然に腎臓の浄化が促進されるということです。たとえば、イチゴにはカリウムが豊富に含まれており、体内のナトリウム含有量を下げる可能性があり、どちらも高血圧を下げるのに優れています。腎臓の健康と炎症の軽減に優れたもう1つの優れたビタミンC源はイチゴです。
スイスチャード、ケール、ほうれん草などの栄養豊富な葉物野菜は、腎臓の健康を促進します。塩分、カリウム、リンの濃度は低く、カルシウム、マグネシウム、ビタミンK、葉酸の濃度は高くなります。また、抗酸化物質と栄養繊維の優れた供給源でもあります。
人参
腎臓の保護に役立つビタミン A は、野菜に含まれる多くのビタミンや栄養素の 1 つで、子供の頃に摂取するように勧められた可能性が最も高いでしょう。水溶性ビタミン A であるベータカロテンは、尿路を汚染物質から守り、感染症を防ぐのに役立ちます。さらに、目の健康をサポートし、炎症を軽減するゼアキサンチンとルテインが含まれています。ニンジンにはカリウムが含まれており、尿を酸性化し、シュウ酸カルシウムによって引き起こされる腎臓結石のリスクを軽減します。
カリウムの過剰摂取は電解質バランスを崩し、腎臓にさらなる負担をかける可能性があるため、慢性腎臓病 (CKD) または腎臓病がある場合は、個別の食事の推奨事項について医療提供者に相談することが重要です。透析患者は塩分摂取量を制限する必要があるかもしれません。にんじんやキャベツは、もともと塩分含有量が低い食品のひとつです。ニンジンとリンゴのジュースは、一日の始まりに最適な、美味しくて栄養価の高い飲み物です。さらに、一酸化窒素の合成を促進し、解毒を助け、消化の活性化を助けます。
