前立腺を縮小する運動は何ですか

ゆうきうんどう

広告

有酸素運動は心血管の健康に役立つだけでなく、筋肉の増強やバランスの改善にも役立つ。不安やストレスを緩和することができます。特に、前立腺肥大の主なリスク要因である可能性がある、過体重または腰部過体重の男性に使用することをお勧めします。 イディス・カーン大学（ECU）の最近の研究によると、1回の運動で筋細胞因子と呼ばれるタンパク質が上昇し、末期前立腺がんを患う男性にがん抑制を誘導できることが明らかになった。9人の末期前立腺癌患者が高強度間欠運動を行った直後に採取した血清には高いレベルの抗癌筋サイトカインが含まれており、体外で前立腺癌細胞をテストした際、これらの筋サイトカインは細胞成長を抑制した。

カイゲル健筋法

カイガー運動は尿の流れを制御する骨盤底筋を強化することで前立腺の縮小を助ける。これらは前立腺癌の治療前後における男性の頻尿、排尿時の痛みや灼熱感などの泌尿器症状の緩和に特に役立つ。 小便の前や小便の間にケゲル運動プログラムを開始します。トイレに行ったり、尿の流れを途中で止めたり、膣に指を差し込んだりして、尿の流れをコントロールする筋肉を引き締めるだけです。 定期的にこれらの運動をすると、それほど頻繁ではない尿漏れを含めて、数週間から数ヶ月以内に結果に気づくはずです。最大のメリットを得るために、カイガー運動をあなたの日常生活の一部にします。

ヨガ

ヨガはストレス軽減や血圧低下など、多くのメリットがある運動です。また、前立腺肥大に関連する症状を緩和するのに役立つ可能性があります。 前立腺増殖症の症状を軽減するのに役立つ可能性のある他のヨガポーズには、弓式と肩立ちが含まれます。弓式は下背部と臀部の筋肉の緊張を減らすことができ、肩の支えは腹部と下背部を強化することができる。

体重が減る

有酸素運動と重量訓練を効果的なトレーニングプログラムに結合することで、全体の健康状態を改善し、前立腺がんにかかるリスクを下げることができる。また、心身の健康を改善することもできます。 過体重男性は特に前立腺増殖などの前立腺健康問題が発生しやすい。最近の研究では、ダイエットは実際に前立腺を縮小することができることも発見されました！